Muerte súbita en la práctica deportiva

Desde hace algunos años la sociedad se alarma cada poco tiempo a causa de los casos de muerte súbita durante la práctica deportiva.

La incidencia de este tipo de patologías es baja en nuestro país (0’26 casos por cada 100.000 habitantes/año). Los deportes más frecuentemente implicados fueron ciclismo (21), fútbol (13) y gimnasia (5). Las causas más habituales de muerte en estos pacientes fueron la enfermedad ateromatosa coronaria en 25 casos (40,9%) y la mayoría mayores de 30 años, miocardiopatía arritmogénica en 10 (16,3%), miocardiopatía hipertrófica en 4 (6,5%) y la hipertrofia ventricular izquierda idiopática en 3 (4,9%). En 10 casos, todos menores de 30 años, el origen de la muerte fue indeterminado. En 16 casos existían antecedentes patológicos y en 3 se había diagnosticado la enfermedad que provocó el fallecimiento. Estos datos revelan que las principales causas de muerte súbita identificables en deportistas menores de 30 años son la miocardiopatía arritmogénica y la hipertrofia ventricular izquierda grave aunque un 30 % son inexplicables.

Un 90% de las causas son hasta ahora diagnosticables a través de pruebas o de los historiales clínicos. Pero aún hay muchos casos que, a pesar de revisiones completas, se escapan de lo previsto.

Por todo ello quiero aportar algunos consejos, especialmente a los opositores por el elevado nivel de exigencia en las oposiciones:

- Someterse a un reconocimiento médico exhaustivo antes de comenzar a entrenar duro y realizar controles periódicos. Las pruebas que mejor detectan los problemas asociados con la muerte súbita son el electrocardiograma y el ecocardiograma. Cuidado si existen antecedentes familiares de cualquier enfermedad coronaria.
- Ponerse en manos de un profesional que mantenga en todo momento un control de los entrenamientos y de nuestro cuerpo y de cómo reacciona éste ante los esfuerzos.
- Federarse es una buena opción. La ficha federativa incluye en casi todos los casos un seguro médico al que podremos recurrir en caso de lesión u otras patologías.
- También existen seguros para la práctica deportiva. Esta es una opción muy interesante, ya que muchos de ellos ofrecen un reconocimiento médico inicial incluido en el precio.
- Entrenar siempre con algún amigo, sobre todo cuando se vaya a correr por lugares solitarios, nadar a la playa, etc.
- Emplear un pulsómetro. Llevar el control rutinario de los entrenamientos para poder observar posibles anormalidades en el ritmo cardiaco (primera señal de alarma).
- Hábitos de vida saludables como mantener una alimentación equilibrada, evitar sobreentrenamientos, no fumar y descansar adecuadamente.

Como siempre espero haberos sido de ayuda.

Saludos a tod@s.

AA Emergencias

Todos los profesionales de las emergencias constatamos día a día que muchas víctimas de accidentes de tráfico así como los ciudadanos de a pie llevan sus teléfonos móviles consigo.

En ocasiones no es posible contactar con los familiares de las víctimas hasta pasadas muchas horas lo cual es una pena, ya que su ayuda puede ser necesaria y el teléfono móvil sería una herramienta muy eficaz en la localización de estas personas.

Por ello, parece que Cruz Roja ha tenido una iniciativa que me parece acertada.
Se trata de crear un contacto en la agenda con el nombre AA Emergencia:
- AA: Así aparece como primer contacto al abrir la agenda.
- Emergencia: Así sabemos que no se trata de otro contacto de la agenda.

Creo que esta información es interesante, tanto como profesionales, como conductores o por seguridad de nuestros allegados.

Espero que os sea útil.

Saludos a tod@s.

CRISIS DE MOTIVACIÓN 2

Quiero aclarar algunas cosas respecto del último artículo:

- No en todos los turnos sucede que no se hagan prácticas (de hecho este artículo comenzó a gestarse un día que realizamos una práctica de buceo en humos y me di cuenta de cuánto echaba de menos practicar en el parque).
- No todo el personal tiene la misma predisposición hacia las prácticas.
- Está claro que los cursos de fomación son necesarios, pero también complementarios de nuestra preparación diaria.
- Limpiar camiones o hacer la comida son labores muy necesarias en el parque, pero no son las únicas que podemos hacer.
- No escribo para ofender o molestar a nadie.
- Si alguien no está de acuerdo con lo que digo, puede agregar un comentario y se puede iniciar un debate, que es el fin último de este Blog.

COMO HE VISTO QUE INTERESAN MUCHOS MIS ARTÍCULOS VOY A RECUPERAR UNO DE LOS QUE MÁS ORGULLOSO ESTOY.

CRISIS DE MOTIVACIÓN

Podemos afirmar claramente y sin pelos en la lengua que el personal de nuestro Servicio vive una tremenda CRISIS DE MOTIVACIÓN.

¿Por qué digo esto?:

Pues lo digo porque es lo que constato en el día a día del parque.

Se supone que las prácticas nos deberían ayudar a dos cosas:
1º.- Adquirir nuevos conocimientos y habilidades.
2ª.- Traspasar experiencia a los compañeros.

Las prácticas nos preparan para enfrentarnos con situaciones que pueden darse con frecuencia o, por el contrario, muy excepcionalmente. Pero el hecho de que ciertas situaciones no se den tan frecuentemente no debe restarle importancia al hecho de estar preparados sobre cómo actuar en ellas. Además nos aportan seguridad en nosotros mismos y en nuestro material de trabajo.

Pero lo más importante es que, ante la falta de trabajo, se puede legar a olvidar quiénes somos realmente y para qué hemos superado duras pruebas. Por ello hay que intentar mantener viva esa ilusión.

¿Y qué podemos hacer?

Lo más importante es hacer una autocrítica, sin mirar al prójimo, sólo a uno mismo.
A continuación, pensar en alguna estrategia para revertir la situación. Creo que plantear el tema en los turnos y hablar de ello sería positivo.
Ponerse manos a la obra siempre con un punto de vista objetivo e intentar abstraerse de todo aquello negativo que no nos afecte directamente.

MI PROPUESTA:

Lo que voy a proponer a continuación es algo utópico, pero creo que podría funcionar:

Cada miembro del turno, cada guardia, se va a encargar de preparar una clase teórico-práctica sobre un tema en concreto. Cada uno la que el quiera. El resto del turno atenderá e intentará aprender. Todo el personal sin excepción participará. Al finalizar se hará el juicio crítico. Todas las sugerencias y críticas serán constructivas.
Los mandos jerárquicos participarán de estas sesiones formativas pero no como tales, sino como uno más, intentando aprender. Y cuando les toque prepararse su sesión dirigirán las acciones.

¿Qué aporta esta propuesta?:
• Si cada bombero se obliga a si mismo a pensar en alguna situación que pudiera darse y cómo solucionarla para su práctica el resultado a nivel de adquisición de conocimientos sería altamente positivo.
• Además coloca al bombero en el lugar de mando y al mando en el del bombero lo cual favorecerá enormemente la empatía entre ambos.
• Toda la responsabilidad de organizar las prácticas no recaería sobre los mandos.
• Incluso creo que se mejorarían las relaciones interpersonales.

¿Qué problemas pueden surgir?:
• Principalmente los derivados de las ausencias de los miembros del turno. Pero descansar en la justa medida es positivo también.
• Otros de tipo personal. Por eso antes de comenzar con este sistema es necesario que todo el turno entienda qué problemas existen y cómo se pretende mejorarlos con la ayuda de todos.

Desde luego, no veo le demasiadas cosas negativas a esta propuesta y creo que vale la pena intentar ponerla en marcha.

De cualquier forma, lo que está claro es que, sea como sea, es necesario que algo cambie antes de que la desidia se adueñe de todo, ¿no creeis?.

Saludos a tod@s.

Cuando llega el gran momento.

El gran momento es aquel para el que te has estado preparando durante mucho tiempo. Sabes que va a llegar y para ello has estado trabajando duro.

Parece que, una vez más, ese momento se acerca.

Ánimo a todos los que de una forma u otra estais implicados en la preparación de las oposiciones.

Y un consejo: No desaprovecheis esta oportunidad de superaros a vosotros mismos; la vida os dará pocas oportunidades de hacerlo y ésta es una gran ocasión.

Saludos.

La fotografía esférica.

Os animo a pinchar el siguiente link.


http://www.abaco-digital.es/ignacio/helico/helico.html


Ahí podreis ver una maravillosa fotografía esférica de un rescate de montaña.

APRENDER A ESTUDIAR: Algunos trucos prácticos.

Durante mis años como opositor (y también en esta nueva etapa universitaria) he ido poniendo en práctica algunos trucos con el fin de sacar el máximo rendimiento al poco tiempo de que dispones durante la preparación de unas oposiciones.
Quiero compartirlos con todos vosotros y es mi mayor deseo que alguno de ellos, si no todos, os sean útiles.

Una de las cosas de las que me he dado cuenta a base de recibir palos de oposición en oposición ha sido que el conocer los mínimos detalles y los datos más rebuscados son los que marcan la diferencia. Por ello es importante conocer las listas que son susceptibles de aparecer en alguna pregunta y aprendérselas de memoria (P.EJ: Tabla de mantenimiento de Instalaciones de Protección Contra Incendios del RIPCI). Pero no se debe esperar a las fechas cercanas al examen, sino que es conveniente hacerlo con tiempo y repasarla regularmente.

Cada una de las listas que memoricemos o de los datos que consideremos de importancia deberemos aglutinarlos en una carpeta de rápido acceso. Esto tiene su razón. En primer lugar, en ocasiones nos vendrá a la cabeza algún dato que queramos confirmar o repasar y que, será fácilmente accesible. En segundo lugar tendremos una base de datos, esquemas y listas que nos obligaremos a repasar de forma regular.

El trabajo de base de un opositor (especialmente del opositor a bombero donde existen múltiples manuales) consiste en cotejar datos entre manuales para tener una idea más completa de cada tema; no es lo mismo el tema de hidráulica de ADAMS que el de Juan Miguel Süay (Técnico del Consorcio de Alicante), aunque ambos son muy didácticos. Aunque tampoco se debe caer en el error de tener todos los manuales de bomberos que existan, sino extraer la información útil de los manuales de los que dispongamos.
También forma parte de este trabajo de campo del opositor el estar atento a las modificaciones o novedades legislativas respecto de los temas incluidos en las bases de la oposición, ya que es muy frecuente que cualquier cambio implique que se formulen preguntas respecto de éstos.


Resaltar también la importancia del entorno adecuado a la hora de estudiar. Éste será aquel que nos permita mayor comodidad y mínima distracción. Si es fuera de casa, es importante que no sea demasiado lejos, a no ser que merezca la pena desplazarse más lejos por aprovechar mejor el tiempo.

Estudiar al final del día no es muy recomendable, aunque si que lo es repasar algún esquema. Tampoco es recomendable estudiar un día 8 horas y no estudiar nada en los siguientes días. Es mucho más productivo ponerse un horario diario y cumplirlo a “rajatabla”.

La realización de tests es muy importante, pero hay que comprobar siempre que las respuestas que se dan por válidas realmente lo son. En ocasiones pueden haber errores de impresión o de otro tipo que nos confundan.



A continuación paso a hacer un breve resumen:

- Es importante memorizar listas con anterioridad al examen.
- Realizar y mantener una carpeta con listas y otros datos que se deban aprender de memoria.
- Contrastar manuales y actualizar leyes y reglamentos.
- Estudiar en un entorno adecuado.
- Evitar distracciones y establecer horarios.
- Repasar esquemas y listas por la noche antes de dormir.
- Hacer tests y cotejar las respuestas.