Hola de nuevo.
Desde hace unas semanas los compañeros de mi turno hemos
comenzado a entrenar siguiendo las pautas de CrossFit.
CrossFit es una compañía americana dedicada al mundo del
fitness. Su método de entrenamiento se basa en tres principios: Variación
constante, alta intensidad y movimientos funcionales.
Estos principios nos hicieron pensar que este tipo de
entrenamiento podría ser beneficioso en el ejercicio de nuestra profesión, así
que nos pusimos manos a la obra. Aunque aun es pronto para valorar los
resultados, algunos de nosotros ya hemos constatado mejoras en cuanto a
resistencia, fuerza y fatiga en intervenciones con requerimientos físicos
importantes.
El CrossFit se practica en gimnasios que en poco o nada se
parecen a los gimnasios a los que estamos habituados, aunque también se pueden
realizar algunos ejercicios en los gimnasios comunes y al aire libre. Los
gimnasios CrossFit se caracterizan por carecer de máquinas de trabajo analítico
(las típicas máquinas de poleas, etc..). Utilizan materiales como el TRX,
cajones de pliometría, Kettlebells, barras, sacos, pesas, maromas, etc, con el
objetivo de realizar un trabajo muy funcional, es decir, que implique
movimientos globales donde todo el cuerpo está implicado.
Este método tiene otras características que, en mi opinión,
son intrascendentes, pero están ayudando a su expansión por todo el mundo: Una
de ellas es los nombres de las rutinas. Los nombres que se le ponen a las
rutinas de ejercicios son nombres de chicas (Annie, Angie, Barbara,
Chelsea...). Cada rutina se compone de unos ejercicios y un número de
repeticiones, y esto es así para todo el mundo. Otra característica es su
carácter social. La gente que lo practica en serio suele colgar en foros su
tiempo al hacer las rutinas. Además se pueden encontrar miles de páginas
dedicadas a esta tendencia y videos de personas de todo el mundo realizando sus
ejercicios o rutinas.
Para los que realmente os enganche el CrossFit, deciros que
incluso se organizan unos CrossFit games y que tienen unas audiencias muy
importantes en Estados Unidos. La marca REEBOK de ropa y material deportivo ha apostado
por el CrossFit lanzando una gama de productos específicos que tienen muy buena
pinta.
Creo importante destacar que, aunque pudiera parecer que
este método de entrenamiento es la panacea, hay que tener en cuenta algunas
premisas para practicarlo con garantías, sobre todo a fin de evitar lesiones.
Por ello recomiendo ponerse en manos de profesionales cualificados. Éstos nos
diseñarán entrenamientos adaptados a nuestro nivel y nos enseñarán la técnica
de ejecución correcta de los ejercicios.
En definitiva, que el método CrossFit, de momento y hasta
que se demuestre lo contrario, me parece muy positivo para mantener y mejorar
el estado físico del bombero, pero bien asesorado y controlado por
profesionales, por lo menso hasta que uno pueda valerse por si mismo con
garantías.
P.D: Se sufre bastante en los entrenamientos por lo que en
grupos se hace más llevadero.
Saludos.
Fuentes:
